Табата для Боевых Искусств. Развиваем выносливость

Этот комплекс на развитие выносливости по системе Табата из 8-ми упражнений вовлекает в работу всё тело и подойдёт не только для тех, кто занимается боевыми искусствами, но и для всех, кто хочет увеличить свою выносливость и развить функциональность тела. Схема выполнения (выбираем подходящую себе): 20 сек – работа, 10 сек – отдых либо 30 сек – работа, 15 сек – отдых (как на видео). Рекомендую делать минимум 3, максимум 5 походов. Отдых между подходами 1,5 – 2 минуты (либо индивидуально, до полного восстановления). Каждое упражнение выполняем в комфортном для себя режиме, соблюдая ровный ритм и дыхание. Противопоказания – нарушения сердечно-сосудистой системы, болезни сердца (для таких людей на канале есть специальный оздоровительный и лечебный раздел с упражнениями Ци Гун, вот плейлист: ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич) ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ (ШАОЛИНЬ): http