Тяга нижнего блока - техника выполнения.
При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс.
Тяга нижнего блока. Сядьте, ноги уприте, и держите их немного согнутыми в коленных суставах, возьмитесь за рукоять двумя руками, туловище вертикально в пояснице прогиб, взгляд перед собой. Тянем на вдохе вдоль бедер к низу живота, на выдохе опускаем рукоять в исходное положение. Не раскачиваемся и стараемся тянуть за счет мышц спины, максимально концентрируясь на их работе. Помните главное в этом упражнении вам нужно сводить лопатки и раскрывать грудь, можно в отведенном положении выполнять небольшую задержку. Работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие, ромбовидные, большие круглые, трапециевидные, в статике и в небольшой работе участвует прямая разгибающая позвоночник, задние дельты, бицепс.
1 view
160
46
6 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 months ago 00:13:18 1
Тренировка для начинающих. Full Body для девочек
6 months ago 00:03:08 1
Провалы, рывки при нажатии на педаль газа. Плохая тяга двигателя. Троит. Плохо едет на низах.
6 months ago 00:27:35 1
Как убрать брыли на лице?
6 months ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
6 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
6 months ago 00:24:23 1
Обзор на новинку от JAECOO! Джейку J8 - испытаем на тест-драйве.
6 months ago 01:54:05 1
Самостоятельная сборка узлов прикормочного кораблика. Большая инструкция!
6 months ago 00:07:47 1
Как лечить гиперлордоз поясничного отдела? Профилактические упражнения для здоровья позвоночника