Дорогие друзья и зрители канала, вашему вниманию скоростно-силовая тренировка. Комплекс из 6 упражнений:
1. Перепрыгивание через барьеры (8-10 шт)
2. Быстрый толчок с короткой разножкой, 10-20 кг (10-12 раз)
3. Выпады с припрыжкой со скручиванием, 5-10 кг (50 метров)
4. Отжимания с прыжком (8-10 раз)
5. Выпрыгивания вверх с грифом, 20 кг (10-15 раз)
6. Запрыгивания по ступеням с блином, 2,5-5 кг (7 прыжков)
Отдых между упражнениями 1 минута, выполнили 4 серии с отдыхом 5-6 минут.
Если хотите поддержать канал финансово, то вот вам ссылочка👇
1 view
467
106
3 months ago 01:13:05 3
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
3 months ago 00:02:36 1
ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ║JUMPS IN WEIGHTLIFTING
3 months ago 00:04:37 1
Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН
3 months ago 00:11:01 1
ℹ👨🏻🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение
3 months ago 00:10:43 1
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
3 months ago 00:05:16 1
Взрывная Скорость (НАБОР УПРАЖНЕНИЙ). Развитие стартовой скорости бега и силы ног в футболе
3 months ago 00:15:31 1
Взрывная зарядка! Классическая подборака БЁРПИ от Даши 💞 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
3 months ago 01:25:18 1
Прогноз неизбежного в 2024: Россия и Украина, новый вирус, ядерный взрыв, новая раса, ...,
3 months ago 00:24:48 1
Боль в спине, пояснице? Упражнения при остеохондрозе для водителей. Гость – байкер Взрывной Майк 18+
3 months ago 00:12:10 1
Как прыгать выше. Упражнения от балерины Насти Лименько
4 months ago 00:00:37 1
Кёкусинкай / Kyokushinkai #156/2 / Отработка ударов по мешку / Упражнения на взрывную силу
4 months ago 00:05:49 1
5 упражнений для боксерских ног! Тренировка боксера с собственным весом
4 months ago 00:07:38 1
Как быстро бегать? | Тренировка скорости метод Роналдо | Как стать самым быстрым,упражнения
4 months ago 00:09:50 2
*ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА* для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков
4 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
4 months ago 00:04:28 1
Летающие поезда, Flying train, - 4 Dahir Insaat
5 months ago 00:05:13 1
ЦАХ Оксана-уроки вокала-АТАКА ЗВУКА. Виды атаки и упражнения для проработки атак
5 months ago 00:08:54 1
10 Лучших Упражнений для Взрывного Роста Мышц Ног
5 months ago 00:13:29 1
Тренировка с чемпионом по кикбоксингу Аленом Офойо: лучшие упражнения для боевых искусств
5 months ago 00:04:50 1
Болгарский мешок (Основные упражнения)
5 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
5 months ago 00:28:54 1
Лучшие упражнения от Дунца для скорости ударов руками — тренировка по тайскому боксу
5 months ago 00:00:59 3
Goflo нарезка функциональная тренировка.жиросжигание. как подтянуть проблемные зоны