📌 Упражнение для поддержки себя в трудных состояниях

ЦЕЛОСТНОСТЬ, ОПОРА, УСТОЙЧИВОСТЬ, БЕЗОПАСНОСТЬ ✔️ Успокоение, дыхание, отдых ✔️ Не надо ничего делать ✔️ Пустая голова ✔️ Снять напряжение с мышц лица ✔️ Целостность, связь частей тела между собой, ощущение цельности (противоположно диссоциации при травме) ✔️ Опора и устойчивость - через телесные ощущения ✔️ Надёжность, возможность сдаться, доверие ✔️ Земля под ногами - я могу на ней быть ✔️ Безопасное место здесь и сейчас. Физическая безопасность пространства (если вы не находитесь в месте боевых действий)