Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме

#изометрическиеупражнения #атлетыпрошлого Тот кто интересуется атлетизмом знает что Брюс Ли был не просто фанатом тренировок а ещё и отличным аналитиком в области физической нагрузки. По признаниям его друзей и учеников Брюс стремился любыми способами развить в себе физическую силу, такой фанатизм их очень пугал. К примеру с 1972 года он одним из первых начал практиковать электростимуляцию мышц. Проводя ток высокого напряжения через определённую мышечную группу. Брюс считал что 3 мин такой работы на грудные мышцы и руки заменяет 300 отжиманий. Силовая рама Он черпал информацию из разных источников и прогонял её через себя, пытаясь понять на сколько она эффективна: «Впитывайте то, что полезно, отбрасывайте то, что бесполезно, и добавляйте то, что имеет отношение конкретно к вам». Именно такие поиски привели его к Бобу Хоффману и новым, на то время, методам тренировок. В частности к изометрическом упражнениям для развития максимальной физической силы. В 50-60х годах бизнесмен и тренер по тяжёлой атлетике Боб Хоффман заявил что нашел революционный метод развития силы у штангистов. Боб Хоффман и силовая рама Для этого он сконструировал так называемую силовую раму. Идея заключалась в том, чтобы переставляя гриф в неподвижное положение по разной высоте относительно рамы, пытаться преодолеть это неподвижное препятствие изо всех сил, в течении очень короткого промежутка времени от 6 - 12 сек. В результате этого можно было выполнять статические упражнения: становая тяга, подъем на бицепсы, жим над головой, приседания.