Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.
Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
Мои курсы:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#сколькобелка#ростмышц#поддержкамышц
0:00 Что такое белок. Функции белка. Полноценный и неполноценный белок. Незаменимые аминокислоты.
1:21 Уменьшение мышечной массы с возрастом. Саркопения. Разное количество белка для разного возраста и физической активности.
3:47 Сколько белка надо для людей разного возраста. Сколько белка усваивается за один прием. Максимально зарегистрированные показатели.
8:04 Сколько белка в день нужно для роста мышечной массы.
9:12 Сколько раз в день нужно есть белок для роста мышц. Как распределять суточную норму белка.
12:05 Практический пример продуктов и их расчета для человека массой 80 кг для обеспечения 128 граммов белка в сутки ( 1.6 г/кг/сутки).
15:43 Итог.
Ссылки на исследования
------
1 view
92
16
2 months ago 01:28:33 1
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
2 months ago 00:04:46 1
Продукты с высоким содержанием БЕЛКА. Норма БЕЛКА в день,польза БЕЛКА. Показываю на СВОИХ ПРОДУКТАХ.