Отжимания от пола
Блок: “Воркаут“
1. По команде судьи «Приготовиться!» спортсмен занимает исходное стартовое положение: в упоре лёжа, расставив руки на уровне плеч, пальцы направив вперёд, разведя локти на угол не более 45 градусов.
2. Тело выпрямить так, чтобы плечи, корпус и ноги выглядели ровной линией без прогибов и возвышений.
3. Ноги слегка расставить.
4. Сгибая руки, опустить корпус, коснувшись грудью пола.
5. Вернуться в исходное положение, полностью выпрямив руки. Важно зафиксировать положение тела на полсекунды, после этого продолжить выполнение упражнения.
6. Следить за выпрямленностью корпуса следует постоянно, так как засчитываются только правильные отжимания.
Причины, по которым повторение может быть не засчитано:
1. Разведение локтей на больший, чем 45 градусов, угол.
2. Касание пола коленями или другими частями тела.
3. Нарушение ровной линии от плеч до ног.
4. Отсутствие полусекундной фиксации после выпрямления рук.
5. Отсутствие касания грудью пола или контактной платформы.
6. Несинхронное разгибание рук.
#эрабелгород #богатырскийклубэра #досааф #богатырскийзнакотличия #BZO #мероприятияэра #фондпрезидентскихгрантов
29 views
3400
1470
2 months ago 00:00:25 1
100 отжиманий Майка Тайсона #тайсон #вызов #челлендж
2 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 months ago 00:01:32 2
Сб (). Колесный аукцион без уравнивания. До 22-00
2 months ago 00:11:02 1
Как научиться отжиматься с нуля по правилам ГТО / нормативы комплекса ГТО / как сдать гто / вфск гто
2 months ago 00:00:49 1
У этих родителей в старости будет не стакан воды, а водововоз
2 months ago 00:16:24 1
Как в ГДР отжимали коллекции и антиквариат...
2 months ago 00:02:04 7
⭐ Домашние тренировки для мужчин на массу 🔔 Отжимания с чего начать
2 months ago 00:08:22 1
ГАЙД ТУРНИК И БРУСЬЯ! РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК!
2 months ago 00:03:37 1
КАК СДАТЬ НОРМАТИВЫ ГТО И ПОЛУЧИТЬ ЗНАЧОК? Все подробности!
2 months ago 02:49:28 1
Вормикс:УНИВЕРСАЛЬНАЯ КОМАНДА ДЛЯ ВЫНОСОВ В 4 ПЕРСА|1 ПОРАЖЕНИЕ =10 ОТЖИМАНИЙ + ЛАЙКИ =+1
2 months ago 00:04:33 1
УБЕЙ ГРУДНЫЕ ЗА 4 МИНУТЫ !! Только Отжимания БЕЗ ЖЕЛЕЗА
2 months ago 00:01:46 4
Рабочая методика увеличения грудной клетки
2 months ago 00:02:23 3
Моя тренировка! 76 отжиманий ВФСК ГТО за 2 минуты! Тамбов, Россия 🇷🇺!
2 months ago 00:00:19 1
Отжимания от грифа в тренажёре Смита
2 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
2 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 months ago 00:00:22 18
🏆На празднике, посвященном дню физкультурника в Ессентуках Игорь Владимирович Сухоручкин, 82-летний марафонец наградил медалями
2 months ago 00:00:15 20
Представители МЧС России приняли участие в личном первенство по многоборью «ГТО»
2 months ago 00:00:16 1
В день физкультурника ессентучане и гости курорта могут проверить свои силы на площадке ВФСК ГТО:
2 months ago 00:00:04 3
отжимания с колен
2 months ago 00:03:18 1
Полные ОТЖИМАНИЯ касаясь грудью пола/Ноги на диван/Отжимания на КУЛАКАХ
2 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
2 months ago 06:25:36 1
ПЕРЕЕХАЛ В НОВОЕ МЕСТО, НО ПОКА НЕ СОВСЕМ ТУДА ... ОБНОВА НА RADMIR GTA 5 RP / HASSLE ONLINE