ШИРОКАЯ СПИНА/Упражнения для спины

Как накачать спину (How to expand your back) частый вопрос, который задают большинство новичков. Ответ просто, необходимо тренировать мышцы спины под разными углами. Этот комплекс упражнений включает себя увеличение спины, тренирует бицепс, а также увеличивает силу хвата. То есть, с помощью одной тренировки вы тренируете хват, бицепс, спину. Как правильно тренировать бицепс: Что будет если каждый день подтягиваться: #большиемышцы #широкаяспина #workout Краткое описание: - Первое упражнение основное, в нём необходимо сосредоточить всё внимание и силы. Подтягивания с дополнительным весом. Наша задача выполнить от 6 до 10 повторений. Желательно дойти до отказа - Лазание по канату — отличное функциональное упражнение, которое отлично развивает силу хвата и тренирует мышцы спины и бицепса - Перехваты — с помощью этого упражнения мы тренируем силу углов и рук. Ну и конечно большая нагрузка ложиться на бицепс - Сгибание рук сидя — считаю отличным упражнением для двуглавой мышцы плеча. - Удержание блина — укрепляет хват и тренирует силу пальцев - Последним упражнением выполняем подтягивания широким хватом. В этом движение обязательно нужно дойти до отказа.