Ограничение калорий для продления жизни действительно работает?!🧐
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как прожить дольше? Говорят, ограничение калорий продлевает жизнь. Так ли это? Сколько калорий нужно в день, чтобы было достаточно? Какова норма БЖУ, чтобы быть здоровым? На самом деле главное – это не ограничение калорий, а снижение уровня глюкозы и инсулина. И это точно не низкожировая диета, а низкоуглеводная диета (кето диета) и интервальное голодание.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - ограничение калорий для продления жизни;
0:38 - как ограничение калорий улучшает здоровье;
2:31 - польза ограничения калорий.
Многие уже слышали о концепции ограничения калорий для продления жизни. Исследования проводились на мышах, но опыт людей, которые в прошлом придерживались низкокалорийных диет, говорит об обратном. Было доказано, что чем дольше человек на низкокалорийной диете, тем больше у него срывов, тем он толще и больше сопротивляется диетам. Со временем ухудшается метаболизм.
Так как же ограничение калорий может продлить жизнь? Есть разные подходы, но все они создают проблемы. Люди придерживаются диет, имитирующих голодание, недолго, затем прекращают, а потом возвращаются на диету. Это плохой подход, потому что вне диеты можно есть всё, что угодно. Это неэффективно. Если урезать калории, но при этом употреблять много углеводов, то уровень сахара будет постоянно скакать туда-сюда, будет постоянный голод, постоянный дискомфорт, слабость, раздражительность.
Это реальная проблема большинства диет: проблемы с сахаром в крови, сильный голод, переедание, постоянные срывы и всё по кругу. При таком подходе разрушается метаболизм.
Какова польза ограничения калорий? Это связано с эпигенетикой. Гены, влияющие на продолжительность жизни и потерю веса, связаны со снижением уровня глюкозы и инсулина. Это 2 мощных триггера, благодаря которым возможна польза от ограничения калорий. Важно не само ограничение калорий. Именно ограничение калорий и инсулина приносит пользу организму.
Наиболее эффективная стратегия - это не пытаться ограничивать калории. Лучше ограничьте потребление глюкозы, что косвенно снизит уровень инсулина, т. е. перейдите на низкоуглеводную диету, но не с низким содержанием жиров. Больше полезных жиров, умеренно белков, мало углеводов.
При такой диете метаболизм переключится. Тело начнет сжигать жир, голод уйдет, придерживаться диеты будет легко, не будет проблем с сахаром в крови.
Также рекомендовано интервальное голодание. Нужно стараться не есть столько, сколько возможно, пока не проголодаетесь. Это может снизить уровень инсулина.
Не зацикливайтесь на ограничении калорий, сосредоточьтесь на здоровой кето диете (мало углеводов, много жиров), на еде, богатой нутриентами, и интервальном голодании.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 16 сентября 2019 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#интервальноеГолодание #долголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 просмотр
6984
2625
3 месяца назад 00:02:56 1
Как Похудеть Без Спортзала: 7 Эффективных Упражнений Дома
3 месяца назад 00:11:27 1
Как похудеть. Вот эта диета Ковалькова поможет. Метод от профессора, врача -диетолога.
4 месяца назад 01:01:09 1
Мифы в эндокринологии // В гостях Станислав Хан. Видеоподкаст – 22
4 месяца назад 00:33:46 1
8 Самых Мощных Методов Против Старения | Доктор Майкл Грегер
4 месяца назад 00:21:08 1
Кулинарный мастер-класс “Здоровое питание может быть вкусным“
4 месяца назад 00:00:43 1
КАК УБРАТЬ ДЕРМАТИТ ЗА МЕСЯЦ
4 месяца назад 00:16:11 1
Как ПОХУДЕТЬ? Я Похудела на 18 КГ! Моя История Похудения!
4 месяца назад 00:05:33 1
Рацион на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ для ПОХУДЕНИЯ | БЮДЖЕТНОЕ летнее меню
4 месяца назад 00:09:38 1
СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!
4 месяца назад 00:09:36 1
Контроль калорийности питания. Встречи с академиком Амосовым. Если хочешь быть здоров. Передача 5
4 месяца назад 00:56:08 1
УБЕЙ ЖИР 2 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 месяцев назад 00:06:56 1
МИНУС 1КГ ЗА 1ДЕНЬ ! РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП ! ВЕС ВСТАЛ ? ЕШЬ СУП! ЧАСТЬ№46 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ Я НА 17.
5 месяцев назад 01:33:51 1
Интервальное голодание / Максим Сологуб и Марина Берковская в Рубке ПостНауки
5 месяцев назад 00:40:38 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #7
5 месяцев назад 01:02:05 1
14. Нервная ткань (лекция по гистологии)
5 месяцев назад 00:11:16 1
3 вещи, которые улучшат сон, работу мозга и продлят жизнь🙌
5 месяцев назад 00:00:49 1
Диета перестаёт работать когда отсутствует дефицит энергии и точка. #линдовер #бодибилдинг #диета
5 месяцев назад 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
5 месяцев назад 00:01:00 1
О сказочниках набирающих с воздуха и не худеющих на дефиците.
5 месяцев назад 01:04:40 1
УБЕЙ ЖИР 8 Тренировки Для Похудения ДОМА
5 месяцев назад 00:14:27 1
Программа похудения без диет и голоданий. День первый. Понедельник Обед и перекус.
6 месяцев назад 00:14:15 3
Интервью с клиентом. Подводим итоги работы. Минус 5 кг и многое другое
6 месяцев назад 00:07:51 1
Что я ем за пару дней | без ограничений | дефицит калорий