Суставная гимнастика: Пробуждение и Оживление (45 мин. по 9 раз)

Суставная гимнастика: Пробуждение и Оживление Практический комплекс Видеошкола Цигун 00:00 I. Растянуть каналы 05:43 II. Суставы, мышцы и сухожилия 37:50 III. Встряхивания и Расслабление I. Растянуть каналы 1. Посмотреть на Луну, достать Её со дна Моря 2. Вращать ДаньТянь 3. Указать на горизонт 4. Восход Солнца II. Суставы, мышцы и сухожилия 5. Вращать головой 6. Вращать плечи 7. Вращать кисти 8. Вращать локти 9. Вращать руки 10. Мах руками вверх-вниз 11. Мах руками в стороны 12. Тянуть плечо: рука перед собой, рука за голову 13. Ладони вдоль позвоночнике 14. Массаж почек и ягодиц 15. Прогнуться в спине 16. Вращение в пояснице 17. Скручивание: локоть-колено 18. Наклон вниз 19. Вращение коленей 20. Всадник 21. Дракон виляет хвостом 22. Приседания 23. Леопард - Лучник 24. Стойка на одной ноге 25. Вращать таз III. Встряхивания и Расслаблени