РАЦИОН БОДИБИЛДЕРА/ ЧТО Я ЕМУ ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА

Всем привет! Сегодня я хочу показать свой рацион на этапе сушке. В этом периоде у меня есть низкоуглеводные, обычные и загрузочные дни. И речь в этом видео пойдет о рефиде! ПОЛНЫЙ РАЦИОН: Завтрак - 5 яичных белков, 2 целых яйца, 2 хлебца, 7 гр. арахисовой паты, 70 гр. овсянки, 200 гр фруктов. Прием 2 - 100 гр рисовой каши, 50 гр. протеина Прием 3 - 100 гр риса, 200 гр куриного филе (в готовом виде), 100 гр ананаса Прием 4 - 100 гр риса, 200 гр куриного филе, 100 гр банана, 20 гр миндальной пасты Прием 5 - 100 гр овсянки, 2 яичных белка, 50 гр протеина Прием 6 - 150 гр овсянки, 8 яичных белков, порция протеина #бодибилдинг #похудение #диета