🍌🍋🍈🍏 ПП котлетки
📊📈📉 обеда - 359 / 29 / 3 / 54
На 12 небольших котлеток понадобится:
♥️♥️♥️♥️♥️
- Филе куриное - 450 грамм;
- Цукини небольшой ~ 300 грамм;
- Небольшая луковица;
- Мука пшеничная - 60-65 грамм (смотреть по консистенции);
- Яйцо - 1 шт;
- Специи, соль и перец - по вкусу (я использую смесь для курицы).
🍽️🔪🥄🍴🥢
❗️Важно ❗️ начинать с цуккини. Натереть на терке и посолить, отставить минут на 20, чтобы он выделил сок. Отжать и слить всю - всю жидкость, иначе котлетки развалятся.
Куриное филе мелко нарубить, чем мельче, тем лучше, при желании сделайте фарш. Также мелко нарубить лук.
Соединить куриное филе, цуккини, лук, муку, яйцо и специи, смешать до однородной массы. Жарить на небольшом количестве масла на среднем огне под крышкой ~ по 6 минут с каждой стороны до готовности. В с ё 🩷
📊📈📉 порции из 2х штук - 142 / 20 / 2 / 10
Свой обед я дополнила перьями из полбы, свежими овощами и ткемали.
Автор: nastarostina
#основные_блюда
1 view
934
322
3 months ago 00:01:06 1.4K
Самые сочные куриные котлетки
3 months ago 00:04:13 1
Самые вкусные ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ с ЛУКОМ и ЯЙЦОМ ! ВСЕ просят ЭТОТ РЕЦЕПТ !
3 months ago 00:00:42 1
♥️♥️♥️ Котлеты из брокколи
📊📈📉 На всю порцию 1284 гр.
3 months ago 00:01:03 15.7K
Необычные котлетки из гречки
3 months ago 00:00:14 24
Рецепты | Заготовки | Соленья
3 months ago 00:11:29 1
THE BEST HEALTHY CUTLETS in AIR FRYER | 3 РЕЦЕПТА ПП КОТЛЕТ в АЭРОГРИЛЕ | #аэрогрильрецепты
3 months ago 00:01:00 1
Мясо больше не нужно! Вкусные коклетосики😋#котлеты #постныерецепты #вкусноибыстро #насковороде # пп
3 months ago 00:01:40 15.4K
похудительные котлетки с брокколи
3 months ago 00:13:01 1
Паровые Котлеты без пароварки. Куриные котлеты. Котлеты ПП
3 months ago 00:13:08 1
СЫР ИЗ КИПЯЧЁНОГО МОЛОКА ! ЭТО ПРОСТО , ПОЛЕЗНО И БЕЗОПАСНО ! ХУДЕЕМ ВКУСНО И ЛЕГКО ! ЧАСТЬ №48 !
3 months ago 00:11:39 1
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания