#BodyGrams: Приседания плие

Если подкачать бедра спереди и сзади не так уж трудно, то их внутренняя поверхность — настоящая проблема😟... Для тех, кто не знает о приседаниях плие☝ 🔸 Исходное положения: ноги как можно шире, носки развернуты в стороны, спину держите прямо, руки перед грудью. 🔸 Техника выполнения: на вдохе сгибаете ноги в коленных суставах до глубокого приседа, туловище вертикально полу. Колени строго направляем в сторону носков. На выдохе медленно выпрямляете ноги в коленях и в верхней точке сжимаете ягодицы. Приседание плие обеспечат ✅гладкую и упругую поверхность внутренних бедер и ✅идеальные ягодицы, при этом ❌не нагружается спина, ❌не травмируются колени ❌вам не нужны гантели или гири, в временные затраты составят 10 минут в день👌 ⚡⚡⚡ Заряжайтесь энергией и здоровьем с #bodygrams! #homeworkout #athomeworkout #fitness #exercise #noequipment