🧘 Практика йоги для начинающих и продолжающих

🎯 Цель практики: - укрепить и оживить наше тело - сбалансировать состояние ума - запустить очищение организма - снять физическое и ментальное напряжение 📈 Последовательность: - разминка и активация позвоночника - очистительное дыхание и брюшные манипуляции - мастер класс по Сурья Намаскар - асаны на укрепление тела, детокс и проработку позвоночника - шавасана (релаксотерапия) - блок пранаям ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, всегда практикуйте с добрым лицом! 😇 📜 Самые важные элементы, которые необходимы для практики - это наше тело и осознанность. 👁️ Стремитесь быть в текущем моменте во время практики, стараясь не улетать умом в прошлое или будущее, пусть физическая практика будет для вас медитативным процессом.