Круговая тренировка на развитие силовой выносливости.

Делим 1 минуту на отдых и работу. На видео круговая тренировка , 6 станций , 38 секунд работа/22 секунд отдых. Всего 5 серий без паузы между кругами. Общее время работы 30 минут. В зависимости от подготовленности , вы можете брать подбирать вес отягощения и продолжительность работы, например 30/30 сек, 45/15сек, а может даже и без паузы вообще😊 Работу на силовую выносливость хорошо совмещать с аэробной нагрузкой. На данной тренировке я размялся 30 минут на гребном тренажёре, далее стабилизационные упражнения 15 минут ( отлично приводят мышцы в рабочий режим, уменьшают риск получения травмы)