Комплекс силовых упражнений для скалолазов!
Мы постарались сделать максимально универсальный и полезный комплекс на основные мышечные группы, необходимые в скалолазании.
В основном использовали петли TRX, для наибольшей простоты выполнения.
Разминочные упражнения:
4:40 - первое
5:17 - второе
5:48 - третье
Развивающие упражнения:
6:20 - первое
6:59 - второе
7:58 - третье
8:47 - четвёртое
9:00 - пятое
9:49 - шестое
10:18 - седьмое
10:53 - восьмое
11:45 - девятое
12:10 - десятое
12:30 - одиннадцатое
13:09 - двенадцатое
13:33 - тринадцатое
13:55 - четырнадцатое
Начните с 8-10 раз выполнения каждого упражнения, начиная с 1-2 повторов в втягивающем и поддерживающем цикле и до 15-20 раз и до 3-4 повторов в развивающем.
Внимание! Комплекс одержит сложные упражнения, выполняйте по мере подготовленности!
Источник:
1 view
1033
468
5 months ago 00:05:24 1
Специальные Приседания в Стойке Всадника. Челлендж
5 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
5 months ago 00:22:14 1
TRX total body workout - part 3.
5 months ago 00:21:39 1
TRX total body workout – part 2
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:07:19 1
Как пользоваться или как настроить петли TRX?
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
5 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
5 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
5 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
5 months ago 00:41:33 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
5 months ago 00:39:36 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 7
5 months ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
5 months ago 00:39:10 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 5
5 months ago 00:50:19 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 4
5 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:09:31 1
Александр Мельниченко - Тренировка ягодиц в TRX
5 months ago 00:30:02 1
TRX. Тренировка на всё тело
5 months ago 00:21:26 1
TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минут
5 months ago 00:55:36 1
TRX medium level - тренировка на петлях среднего уровня