Тренировка грудных методом одного подхода прикидка ПМ по расчетам.
Всем привет друзья сегодня основная задача протестировать грудные
Коротка разминка
Жим лёжа
20х15, 40х8, 60х6, 80х5
Далее 120 на максимум
Градации оценки
Менее 3 плохо сбавил
3-5 нормально, есть прогресс, ещё
Нужно потренироваться
6 и более готов жать 140 кг
Удалось сделать 5
Нужно ещё потренироваться по расчетам ПМ 138,4 кг. Выложился хорошо
Далее подкачка по одному подходу сразу выкладываемся
Упражнения:
- Отжимания от брусьев 13 раз;
- Жим гантелей по 30 кг на наклоной скамье 17 раз;
- Жим вниз головой с гирей 32 кг 30 раз;
- Сведения рук в кроссовере по 15 кг на руку повторения не считал
Свой вес 125,4 кг
После прошлых тренировок подряд если как встал.
Вс плечи с гирями Пн ноги приседания
Вверх и низ
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
41
13
8 years ago 00:03:18 48.2K
Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц
11 years ago 00:19:13 1.6K
ПРАВИЛЬНАЯ тренировка грудных мышц с Александром Коробковым !
8 years ago 00:07:05 963
Тренировка грудных мышц с ChestBrah.
12 years ago 00:07:54 234
Тренировка грудных мышц - уровень 3
11 years ago 00:13:25 506
Хард тренировка грудных мышц «INSANE EDITION»
9 years ago 00:16:26 462
Тренировка грудных мышц - Fit4Team
2 years ago 00:15:28 155
15 минут ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ ДОМА ( без оборудования )
11 years ago 00:15:22 876
Ми́кки Рурк тренировка грудных мышц )
12 years ago 01:22:18 11
тренировка грудных
7 years ago 00:13:19 56
Фил Хит - Тренировка грудных мышц
8 years ago 00:13:29 664
Тренировка Грудных мышц с Исланом Меджидовым
5 years ago 00:10:48 193
Рельеф против массы! Тренировка грудных
9 years ago 00:30:29 100
Mike Chang - Убийственная тренировка грудных
10 years ago 00:12:08 1.1K
Комплексная тренировка: Грудные мышцы + Пресс
11 years ago 00:15:01 186
Branch Warren тренировка грудных
10 years ago 00:09:49 475
Базовая тренировка для грудных мышц - Уровень 1
10 years ago 00:27:40 32
Валерон, тренировка грудных
11 years ago 00:09:49 635
Базовая тренировка грудных мышц - Уровень сложности №1
7 years ago 00:10:41 88
Взрывная тренировка грудных мышц
11 years ago 00:07:47 152
Видео-тренировка грудных мышц
8 years ago 00:02:10 5
Тренировка грудных
6 months ago 00:12:22 5
Тренировка грудных/ Как я качаю грудь!!!
11 years ago 00:11:00 256
Базовая тренировка грудных мышц - Уровень сложности №2