Улучшить осанку с помощью ходьбы и швабры. 2400 шагов за 20 минут.
Улучшаем осанку и собираем около 2400 шагов за 20 минут вместе с фитнес тренером, разработчиком онлайн класса “Королевская осанка“ Марией Седовой. Не просто ходим, а вооружаемся швабрами. Этот полезный в домашнем хозяйстве инструмент заменит нам гимнастическую палку. Выполняем упражнения для правильной осанки.
Занимаясь с нами регулярно, вы разовьете подвижность в плечевых суставах, избавитесь от сутулости, выровняете спину, зафиксируете позвоночник, укрепите мышцы живота и поясницы, сделаете тело более подтянутым в области талии, ягодиц и бёдер. Результатом станет здоровая спина, стройность и красивая осанка.
Особенно эта тренировка полезна для сотрудников офисов, людей, ведущих сидячий малоподвижный образ жизни.
Для подписчиков Позитивной ходьбы, которые хотят еще более эффективно проработать спину в онлайн классе по улучшению осанки, Мария дарит СКИДКУ 10%. Пишите Маше в директ инстаграма м/ наш ПРОМОКОД “позход2422“.
О партнере “Позитивной ходьбы“ Марии Седовой:
- Базовое образование: кафедра радиофизики и нелинейной динамики СГУ (Саратовский государственный университет).
- Кандидат физико-математических наук.
- Фитнес тренер с 2006г.
- Направления в спорте: сайклинг, силовые, растяжка, тай-бо, TRX, fitball, джамперы.
- Нутрициолог с 2018.
- Тренер уникального российского вида спорта “Зверобатика“ с 2021.
- Разработчик и тренер онлайн класса “Королевская осанка“ с 2021.
Как вам понравилось использовать швабру в ее оздоровительном назначении? Какие подручные средства помогают вам в занятиях? Делитесь в комментариях вашим опытом😘.
Пересылайте это видео друзьям, родственникам, знакомым, которым необходимо улучшить осанку.
-------------------------------------------------------------------------
Также шагаем вместе под:
- ходьбу под Хоопонопоно на укрепление здоровья:
- спокойную ходьбу под аффирмации Луизы Хэй:
- позитивную ходьбу под аффирмации на
- позитивную ходьбу под аффирмации на стройность и похудение:
---------------------------------------------------------------------
Общие советы по домашней ходьбе:
- Жалейте ноги: обуйте кроссовки;
- Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом;
- Выпейте стакан воды перед ходьбой;
- Если у вас есть проблемы со здоровьем (в том числе, проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы), то я вам советую более спокойные тренировки из этого плей-листа:
Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам заниматься ходьбой.
------------------------------------------------------------------
В своем инстаграм-аккаунте и в группе в ВКонтакте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе.
Обязательно присоединяйтесь!
Здесь вы найдете ссылки на все социальные сети Позитивной ходьбы:
------------------------------------
Ваша Катя Екле
#ходьбасгимнастическойпалкой
#правильнаяосанка
#ходьбасошваброй
2 просмотра
31
7
4 недели назад 00:11:56 1
Как быстро убрать вздутие, вываливающийся живот и гиперлордоз поясницы?
4 недели назад 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов
4 недели назад 00:12:38 1
МФР - снимаем мышечное напряжение
4 недели назад 00:00:45 1
Спину остеопат не вылечит #shorts
4 недели назад 00:16:12 1
БОЛЬ в спине? РЕЦЕПТ в тренажере! Народ с СИМФОНИЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА - Условия ПРОДАЖ!
4 недели назад 00:08:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День
4 недели назад 00:17:05 1
С этой гимнастикой уйдёт ШУМ В УШАХ и улучшится зрение! ТОП 5 упражнений от шума в ушах!
4 недели назад 00:02:44 1
Помогаю убрать боль с помощью самомассажа и упражнений/знакомимся с автором канала
4 недели назад 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
4 недели назад 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
4 недели назад 00:24:51 1
Силовая жиросжигающая йога для похудения. Интенсивная виньяса-йога [Йога для похудения с Вероникой]
4 недели назад 00:20:58 1
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза. Улучшает кровоток головного мозга
4 недели назад 00:10:42 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от ОЧКОВ, не выходя из дома? / СЕКРЕТЫ быстрого восстановления зрения БЕЗ ОПЕРАЦИЙ!
4 недели назад 00:19:39 1
Здоровая спина/ Красивая осанка/ Йога для спины
4 недели назад 00:09:40 1
Гимнастика для спины и шеи! Королевская ОСАНКА за 6 минут
4 недели назад 00:11:36 1
Что такое невралгия? Симптомы, причины и лечение болезни
1 месяц назад 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
1 месяц назад 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
1 месяц назад 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
1 месяц назад 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
1 месяц назад 00:08:12 1
Чудо-Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. ЖГОНКА ОТ 1000 болезней за 5 минут
1 месяц назад 00:28:37 1
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ
1 месяц назад 00:11:55 1
ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.
1 месяц назад 00:12:32 1
Эти 5 упражнений моментально поднимут потенцию. Как повысить либидо?