Добрый день, йожики
#йогаонлайн #йогадома предлагаю вашему внимаю небольшую практику мышечного расслабления с мячом и роллом
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в йоге, спорте, фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
МФР может быть полезным по многим причинам:
✅Улучшение гибкости: регулярные упражнения МФР помогают улучшить подвижность суставов и мышц, что важно для общей подвижности тела
✅Расслабление мышц: МФР способствует расслаблению напряженных мышц, что может помочь снять боль и дискомфорт
✅Улучшение кровообращения: растяжка фасций способствует улучшению кровоснабжения мышц и соединительных тканей, что способствует общему оздоровлению тканей.
✅Уменьшение болевых ощущений: МФР может помочь снять боль, связанную с мышечными спазмами и натяжением
✅Поддержание здоровья суставов и связок: растягивание фасций может помочь предотвратить избыточное натяжение на суставах и связках, что важно для их здоровья
✅Улучшение позы и осанки: растягивание мышц и фасций может помочь улучшить осанку и поддерживать правильную позу
✅Поддержание спортивной подготовки: МФР может быть важным компонентом в тренировочном процессе для предотвращения травм и улучшения результатов
✅Снижение стресса и напряжения: растяжка помогает расслабиться и снять стресс, что благоприятно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии.
Важно помнить, что перед началом любой новой программы растяжки, особенно если у вас есть какие-то медицинские противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Противопоказано беременным и людям с варикозом с особой осторожностью
1 view
243
57
4 days ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
6 days ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
6 days ago 00:00:59 1
Профессиональный массаж стоп теннисным мячиком
6 days ago 00:27:00 1
Тренировка на пресс без боли в шее и “домика“. Тренировка пресса при диастазе и после родов.
1 week ago 00:00:43 1
Ты используешь МФР-ролл НЕПРАВИЛЬНО! #растяжка #мфрролл #фитнес
1 week ago 02:12:34 1
Семинар: МФР 1 ступень (День 3)
1 week ago 02:47:51 1
Семинар: МФР 1 ступень (День 2)
1 week ago 03:09:26 1
Семинар: МФР 1 ступень (День 1)
1 week ago 01:26:27 1
Епифанов. Секреты здоровья суставов и связок. Как правильно нагружать себя
1 week ago 00:09:20 1
БОЛИТ ЯГОДИЦА И НОГА 🔴 ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ большой ягодичной мышцы ⭐ SLAVYOGA
1 week ago 00:29:29 1
МФР и гибкость
1 week ago 00:23:49 1
Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав? Боль в КПС?
1 week ago 00:15:09 1
МФР СТОПЫ / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА / 15 МИНУТ ДОМА ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
1 week ago 02:29:30 11
Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?
1 week ago 00:20:28 1
Тренировка на пресс вместе с Дашей
1 week ago 00:20:12 1
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
1 week ago 00:31:46 1
МФР для фитнес банды
1 week ago 00:29:39 1
МФР с роллом | Самомассаж дома
1 week ago 00:03:57 3
МФР — что это?
2 weeks ago 00:43:09 1
Миофасциальный релиз (МФР) ✅ Упражнения для ног на ⚫ BLACKROLL (массажные роллы и мячи) ⭐ SLAVYOGA
2 weeks ago 00:06:29 1
Что такое МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ в мышцах и МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР)
2 weeks ago 00:22:28 1
МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка
2 weeks ago 00:09:36 1
НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота
2 weeks ago 00:13:57 1
Ты делаешь МФР неправильно! Секреты, которые помогут избавиться от отеков и целлюлита