Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Суставная гимнастика + Укрепление КОРА
Полная версия урока БАЛАНС ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Урок 70 МИНУТ - доступна на ПАТРЕОНЕ, подписка “Для ПЫТЛИВЫХ“
---------------------------------------------
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО. В уроке сочетаются упражнения на Гибкость, Подвижность, Силу и Выносливость. Комплекс состоит из мобилизационных движений для позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов; упражнений на укрепление мышечного корсета, ног и ягодиц; много балансиров, ассиметричных вытяжений и кольцевых захватов. Также в уроке присутствуют небольшие фрагменты отдыха, чтобы вам легче было распределить нагрузку в течении всей практики.
ПЛАН трениовки
00:00 - 02:38 - Вступление и настрой на практику
02:39 - 25:59 - Разминка, суставные мобилизации
26:00 - 32:35 - Пресс, стабилизация таза и тбс, работа с кором
32:36 - 42:01 - Работа по вертикали - балансы
42:02 - 52:08 - Работа с кошкой - баланс, ягодицы
52:09 - 56:00 - Растяжка
56:01 - 1:02:29 - Перевернутые позы, планки, силовые прогибы
1:02:30 - 1:10:52 - Расслабление и шавасана
-------------------------------------
✔ - сайт
✔ - группа в контакте
✔ - страничка в контакте
✔ - инстаграм
✔ - группа в одноклассниках
✔ - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#суставная_гимнастика #гибкоетело #суставные_мобилизации #здоровые_суставы #йога_разминка
1 view
968
279
2 months ago 00:05:40 1
Упражнения для развития ловкости, координации и равновесия высокого уровня сложности.
2 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:49:11 1
Что такое растяжка? Баланс и координация. Вопросы физиологу
2 months ago 00:14:14 1
МОЛОДОСТЬ и ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА за 15 МИН - Профилактика ОСТЕОХОНДРОЗА
2 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
2 months ago 00:14:06 21
Stable Diffusion запусти свой генератор в облаке.
2 months ago 00:48:58 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО / Полная прокачка / Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки 💪
2 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
2 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
2 months ago 02:39:06 1
Что определяет масштаб личности? Юлия Меньшова про умение обнуляться, опасность эго и поиск себя
2 months ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
2 months ago 00:25:32 1
IRONMAN 70.3 Уругвай, Пунта Дель Эсте 🇺🇾 Как триатлонят в Южной Америке?