Приседания с опорой у столба. Уровень - Начинающий
Еще одно упражнение, с помощью которого вы научитесь держать баланс тела. Такие приседания укрепят мышцы и суставы, придадут большую гибкость ахиллесову сухожилию и подготовят начинающего атлета к более сложным техникам приседаний.
Техника:
1. Встаньте лицом к устойчивому предмету высотой 50 – 100см. Поставьте ноги на ширине плеч
2. Наклоните корпус вперед и вытянутыми руками коснитесь предмета перед собой. Перенесите часть веса тела на руки. Это исходное положение
3. Сохраняя спину ровной, начните приседать. Опускайтесь, пока не коснетесь задней поверхностью бедер своих икр. Руки при этом естественным образом должны согнуться. В нижней точке ни в коем случае не отрывайте пятки от пола.
4. Из нижней точки, сделав усилие руками и ногами, на выходе вернитесь в исходное положение
следи за нашими новостями:
14 views
1158
256
3 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
3 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
3 months ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
3 months ago 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
3 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
3 months ago 00:41:46 1
ЛОРАК | ДИВА МОНРО | ПЛАСТИКА МАШИ РАСПУТИНОЙ | ПЕДАН | ПОТАП | ДЕЛО БИШИМБАЕВА | МАКЕЕВА И ПИТОМЕЦ
3 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
3 months ago 00:05:24 1
Специальные Приседания в Стойке Всадника. Челлендж
3 months ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
3 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
3 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
3 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
3 months ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
3 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
3 months ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
3 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
3 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
3 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
3 months ago 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
3 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
3 months ago 04:06:08 1
Установлен новый мировой рекорд по глубоким приседаниям без веса 5100 повторений в течение 4-х часов
3 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики