ПЛАНКА - мощное упражнение для всего тела!

Упражнение планка. Варианты выполнения. - классическая планка. Техника выполнения: ляг на пол, лицом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, так чтобы предплечья лежали на полу. Поднимись в упор, перенеся вес тела на согнутые руки, а ноги подними на носки. Тело должно быть вытянуто в линию. Вот в этом простом, на первый взгляд положении, «зависни» на 30-60 секунд. - классическая планка. Варианты выполнения. На одной руке. Техника выполнения: находясь в исходном положении, оторви одну руку от полы и пе