Вечерняя зарядка ✓ Снимаем усталость после трудового дня 🔥

Если есть протрузии, грыжи, то 2-е упражнение не делаем или в лёгкой амплитуде. Каждое движение пропускаем через ощущения, делая глубоких плавный вдох и плавный растянутый выдох. Мягкого, плавно контролируем глубину асаны🙏 мой Телеграмм: @Lagodini1 мой Инстаграм: