ЗОНА ГАЛИФЕ

➡️Делайте 3-4 подхода. ➡️По 12-15 повторений. ➡️Повторения считайте на каждую ногу. Можно использовать утяжелители. ➡️Между подходами отдых не больше минуты. ➡️ВАЖНО: чтобы уменьшить объем бёдер -одних тренировок может быть недостаточно. Поэтому за питанием тоже следим👍