Всем привет! Сегодня мы с Катюшей вам покажем как выполнять асану НАТАРАДЖАСАНА (Поза короля танцора).
Для начала выполним разминку.
Разомнем все отделы позвоночника:
Шейно-грудной прогиб, отведение плеча назад (уттана шишасана)
Середина спины (ардха бхуджангасана)
Низ спины (бхуджангасана)
Разомнем плечи (эка бхуджа свастикхасана)
Поза верблюда (уштрасана)
Ноги (ашвасанчаланасана)
Переднюю поверхность бедра (экабхекаашвасанчаланасана)
Делаем захват за внутреннюю часть стопы, так чтобы большой палец руки был направлен вверх и проворачиваем локоть, через внешнюю сторону вверх. Локоть направляем в потолок.
Подтягиваем живот, грудь толкаем вверх и вперед, а ногой за носочком потянитесь вверх и назад, как будто хотите ее выпрямить.
Если не получается сделать проворот, воспользуйтесь ремешком.
Помним, что прогиб выполняется за счет отведения плеча назад и грудного отдела.
Усложнение: дханурасана (поза лука) с двойным кольцевым захватом, его разберем в другом видео.
СТАВЬ ЛАЙК ЭТОМУ ВИДЕО, ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЮ СТРАНИЦУ И СОХРАНЯЙ ЭТО ВИДЕО!
276 views
81
21
3 weeks ago 00:26:25 1
Мастер класс Шри Шри ЙОГА Каши Динеш Полная версия
1 month ago 00:07:45 262
Йога в Тебе — программа от Елены Маловой chilelavida, обзор йога курса
1 month ago 00:06:39 226
Йога в тебе — 16 универсальных занятий от Елены Маловой chilelavida (фрагменты уроков)
7 months ago 00:02:15 1
Описание ПОЗА ТАНЦУЮЩЕГО ШИВЫ ИЛИ НАТАРАДЖАСАНА / DANCING SHIVA POSE OR NATARAJASANA
7 months ago 01:46:36 3
Биомеханика. Хануманасана. Неделя 1
8 months ago 00:02:45 1
Натараджасана - Поза короля танцоров
9 months ago 00:36:35 1
Йога Флоу Натараджасана - Утреняя практика под звуки моря | Мягкая растяжка | Она Волна |
9 months ago 00:23:33 386
Натараджасана | поза танцора | прогиб стоя на одной ноге| поза йоги отстройка | хатха йога
10 months ago 00:00:25 286
Натараджасана — поза короля танцоров — сложная поза, и к её освоению нужно подходить поэтапно.
10 months ago 00:01:40 1.9K
Поза короля танца. Натараджасана
1 year ago 00:02:21 6
ПОЗА ТАНЦУЮЩЕГО ШИВЫ ИЛИ НАТАРАДЖАСАНА ⧸ DANCING SHIVA POSE OR NATARAJASANA
1 year ago 00:02:22 4
ПОЗА ТАНЦУЮЩЕГО ШИВЫ ИЛИ НАТАРАДЖАСАНА / DANCING SHIVA POSE OR NATARAJASANA
1 year ago 00:00:40 45
Видео от Йога для здоровья и спокойствия
2 years ago 00:01:17 423
Натараджасана. Тренер Вероника Тулаева
2 years ago 00:01:00 464
НАТАРАДЖАСАНА (ПОЗА КОРОЛЯ ТАНЦОРА)
2 years ago 00:02:25 3.7K
Балансовые асаны стоя и подъем энергии. Видео с титрами (названия асан+перевод).
2 years ago 00:17:36 13
врикшасана, как делать позу дерева, баланс на одной ноге
3 years ago 00:09:53 4
Натараджасана(поза танцора),Ардха Навасана и Навасана(поза половины лодки и лодки)
3 years ago 00:06:25 7
Натараджасана. Поза короля танцев
3 years ago 00:00:15 21
Поза короля танцев.Натараджасана
3 years ago 00:25:20 7
Как научиться делать балансовые асаны? Этапы освоения балансов.