ПОЛНАЯ РАСТЯЖКА НОГ С ПАРТНЕРОМ / ТРЕНЕРОМ.⠀
Растягивая мышцы,вы помогаете им быстрее восстанавливаться.Предупреждаете травмы и развитие не которых заболеваний.⠀
Важно перед растяжкой выполнить разминку,если вы ее делаете в отдельный день.Если после тренировки, то вы и так уже размялись😉.⠀
Следите за дыханием.Если вы задерживаете дыхание или слишком часто дышите, то расслабиться не получится.Выдох должен быть длиннее чем вдох, почти в два раза.⠀
На усилии делайте выдох.После стретч рефлекса, который обычно длится 5-10сек, нагрузку можно добавить, т.к мышца больше расслабится.Предварительно узнайте об этом у клиента, стоит добавлять нагрузку или нет.⠀
⠀
ТАЙМИНГ:⠀
⠀
00:34 задняя поверхность бедра⠀
01:20 подколенные сухожилия и задняя поверхность бедра⠀
02:22 большая ягодичная мышца⠀
03:22 икроножные мышцы⠀
03:42 косые мышцы живота,межреберные и диафрагму⠀
25 views
651
175
5 months ago 00:11:28 1
Спокойная растяжка на все тело | 10 минут
5 months ago 00:33:29 1
Растяжка для ударов ногами. Как сесть на шпагаты с нуля. Растяжка упражнения дома с Виталий Дунец
5 months ago 00:17:44 1
ТРЕНИРОВКА после сидячего дня | Силовая и растяжка на все тело
5 months ago 00:03:55 1
Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева
5 months ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
5 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
5 months ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
5 months ago 00:11:51 1
САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:12:16 1
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс | Неправильная техника — вред для позвоночника
5 months ago 00:10:43 1
УПРУГАЯ ГРУДЬ 10 МИН - тренировка с весом
5 months ago 00:40:20 1
Советская школа бокса мертва? Святослав Шталь разбирает плюсы и минусы школы бокса СССР
5 months ago 00:15:05 1
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
5 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
5 months ago 00:32:43 1
СУДОРОГИ В НОГАХ. ПРИЧИНЫ, КАК ПОМОЧЬ, рекомендации ортопеда-хирурга #судороги #боливикрах #ортопед
5 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
5 months ago 00:12:22 1
Круглые Ягодицы Всего за 10 Минут (Делай Это Каждый День)
5 months ago 00:07:11 1
ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! УЧИМ САМЫЕ ПРОСТЫЕ БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ШАФФЛ ТАНЕЦ .
5 months ago 00:29:27 1
Партерная хореография
5 months ago 00:15:59 1
РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
5 months ago 00:43:02 1
Курс трайбл с нуля/ 4 урок
5 months ago 00:06:49 1
Переворот вперёд на колено. Крутой трюк: разбег + вальсет + переворот на колено. Акробатика.
5 months ago 00:32:19 1
ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ! Функциональная анатомия.