✅ Курс “Простая йогатерапия для спины“:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке:
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги:
Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины?
Смотрите сегодняшнее видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.
Как растянуть спину?
В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих.
Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы сегодня и сделаем!
Польза практики:
- мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам
Возможные ошибки и секреты выполнения:
- постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
- постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
- ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
- расслабьте шею и немного опустите голову
- не допускайте боли и напряжения
Попробовали? Поделитесь в комментариях! Есть вопросы, пишите! Мне важна ваша обратная связь!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм -
ВКонтакте -
Facebook -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Йога для начинающих -
Мини-курс: Дыхательные практики -
Женский таз - женское здоровье -
Цикл курсов для инструкторов -
Сборник медитаций -
Программа: Восстановление поясницы -
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов -
Мини-курс: Здоровые колени -
Стопы - фундамент здоровья 2.0 -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Осанка ЛЕДИ -
Йога для беременных -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
Простая йогатерапия для спины -
#растяжкаспины #йогадляспины #йогадудина #укреплениеспины #здороваяспина #упражнениядляспины #йогадляначинающих #укреплениемышц #йогадома
1 view
237
73
2 years ago 00:21:39 143
Комплекс упражнений для развития гибкости спины.Растяжка спины
5 years ago 00:01:29 105
Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины.
3 years ago 00:10:22 18
Растяжка для деревянных. Растяжка для спины
5 years ago 00:09:29 31
Растяжка для спины / Back stretching | About fit
4 years ago 00:46:10 129
Растяжка деревянной спины и ног.
4 years ago 00:13:09 21
УРОК 5. РАСТЯЖКА СПИНЫ
3 years ago 00:17:19 48
РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ | УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ СПИНЫ | РАСТЯЖКА ДОМА | Йога chilelavida
2 years ago 00:17:38 64
Растяжка спины | Здоровая спина | Упражнения для осанки
4 years ago 00:26:47 14
Завгородняя Камилла. Растяжка спины
12 years ago 00:06:45 17
растяжка спины Ника Венеция
9 years ago 00:12:19 31
Растяжка спины
3 years ago 00:02:43 54
►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
12 years ago 00:11:39 32
Растяжка для мышц спины
5 years ago 00:03:50 256
РАСТЯЖКА. ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. Биомеханика
10 years ago 00:07:22 50
растяжка спины
7 years ago 00:01:55 26
Растяжка корпуса (спины)
6 years ago 00:15:28 225
Растяжка спины | Back stretching exercises
4 years ago 00:12:46 190
Растяжка плеч и спины после силовой тренировки
4 years ago 00:06:45 31
Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину.
2 years ago 00:08:09 17
Растяжка спины: 10 простых упражнений
4 years ago 00:53:53 21
Растяжка спины и продольный шпагат
3 years ago 00:10:10 159
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | РАСТЯЖКА СПИНЫ | 10 МИН | ROKSA SIMS