Отжимания в наклоне (от перекладины)

Это упражнение хорошо подходит для начинающих. По мере укрепления мышц можно пользоваться все более низкой опорой, до тех пор, пока не сможете выполнять отжимания от пола. При постановке угол в локтях должен быть 90 градусов. На рисунке указаны основные задействованные мышцы. Техника выполнения: 1. Исходное положение – руки немного шире плеч на устойчивой опоре, ноги вместе. 2. Согнуть руки в локтях, опуститься до касания грудью опоры. 3. Вернуться в исходное положение за счет усилия мышц. Уровни: Новичок - 3х12 раз, интервал 2 минуты Подготовленный - 3х20 раз, интервал 1 минута Продвинутый - 5х20 раз, интервал 40 секунд Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: