Тренировка грудных три тяжёлых подхода и бонус на плечи.
Тренировка грудных три тяжёлых подхода и бонус на плечи.
Всем привет друзья сегодня быстренько потренировал грудные
1 Жим штанги лёжа
Разминочные подходы
20х20, 50х8, 80х6
Рабочий 110 кг на 7 раз
2 Белорусский жим с гирями по 32 кг на максимум сделал 25 раз. Был приятно удивлен результатом
3 Отжимания от брусьев сделал 17 раз этого я совсем не ожидал, думаю хорошо помогли налокотники.
4 Жим сидя на стуле гири по 32 кг 3,5 раза). Первая проба. Жать сидя на стуле сложнее чем стоя. Делал без опоры спины.
В целом тренировкой доволен, все таки в растущию луну тренировка идёт бодрее.
Свой вес 123,7 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
3 views
47
8
8 years ago 00:03:18 48.2K
Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц
11 years ago 00:19:13 1.6K
ПРАВИЛЬНАЯ тренировка грудных мышц с Александром Коробковым !
8 years ago 00:07:05 963
Тренировка грудных мышц с ChestBrah.
12 years ago 00:07:54 234
Тренировка грудных мышц - уровень 3
11 years ago 00:13:25 506
Хард тренировка грудных мышц «INSANE EDITION»
9 years ago 00:16:26 462
Тренировка грудных мышц - Fit4Team
2 years ago 00:15:28 155
15 минут ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ ДОМА ( без оборудования )
11 years ago 00:15:22 876
Ми́кки Рурк тренировка грудных мышц )
12 years ago 01:22:18 11
тренировка грудных
7 years ago 00:13:19 56
Фил Хит - Тренировка грудных мышц
8 years ago 00:13:29 664
Тренировка Грудных мышц с Исланом Меджидовым
5 years ago 00:10:48 193
Рельеф против массы! Тренировка грудных
9 years ago 00:30:29 100
Mike Chang - Убийственная тренировка грудных
10 years ago 00:12:08 1.1K
Комплексная тренировка: Грудные мышцы + Пресс
11 years ago 00:15:01 186
Branch Warren тренировка грудных
10 years ago 00:09:49 475
Базовая тренировка для грудных мышц - Уровень 1
10 years ago 00:27:40 32
Валерон, тренировка грудных
11 years ago 00:09:49 635
Базовая тренировка грудных мышц - Уровень сложности №1
7 years ago 00:10:41 88
Взрывная тренировка грудных мышц
11 years ago 00:07:47 152
Видео-тренировка грудных мышц
8 years ago 00:02:10 5
Тренировка грудных
6 months ago 00:12:22 5
Тренировка грудных/ Как я качаю грудь!!!
11 years ago 00:11:00 256
Базовая тренировка грудных мышц - Уровень сложности №2