Зашагивания на платформу

Зашагивание на платформу с гантелями - отличное упражнение для ног. Развивает такие мышцы как квадрицепсы, ягодицы, пресс. Зашагивание на платформу с гантелями. Платформой может послужить любая доступная вам возвышенность, стул, диван, лавочка в парке, скамейка, да что угодно. Ставим 1 ногу на платформу, выполняем подъем, и небольшой мах свободной ногой, коленом вверх. Опускаемся толчковую ногу немного приподнимаем над платформой и снова зашагиваем. Основные работающие мышцы – ягодицы, квадрицепсы, пресс.