Для красивой осанки , гибкой спины и плеч, большого объема легких (ЖЕЛ) занимайтесь на Пропсе регулярно, можно каждый день, утром и вечером. Хорошо включать растяжку на Пропсе после силовых упражнений, особенно осевых нагрузок на позвоночник.
Начинайте с разогревающей разминки спины и плеч.
Упражнения на ПРОПСЕ выполняются только на комфорте без боли, статические упражнения по 2-5мин, динамические по 15-20 раз в каждую сторону. Растяжка на выдохе, вакуум и сверхвыдохи делаются только после освоения основных упражнений.
Для индивидуальных консультаций GSM/VIBER 375 29 1751161
35 views
4411
1477
2 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 months ago 00:00:09 1
упругие ягодицы как у Ким ))) #спорт #спина #холка #осанка #гиперлордоз #ягодичные #ягодицы
2 months ago 00:15:15 1
УПРУГОЕ ТЕЛО! ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ МЕТОД! SKINNY FAT СКИННИ ФЭТ
2 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
2 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
2 months ago 00:05:34 1
15 августа 2024 г. Синтэн-рю Баттодзюцу (2)
2 months ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
2 months ago 00:04:29 1
15 августа 2024 г.
2 months ago 00:32:12 1
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
2 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 months ago 00:10:29 1
Убираем скованность после сна
2 months ago 00:33:09 1
Горячий пилатес “Упругие ягодицы“. Упражнения пилатес дома для похудения и стройности
2 months ago 00:10:59 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ КОЛЕНИ? / 3 лучших упражнения от боли в суставах / Первая помощь при артрозе
2 months ago 01:04:35 1
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ + STRETCH с Анатолием Лаушкиным | 7 сентября 2023 | World Class
2 months ago 00:46:51 6
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома | Back exercises at home
2 months ago 00:14:30 1
Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО | 10 МИНУТ легких упражнений
3 months ago 00:56:10 1
PILATES с Татьяной Масленковой | 8 августа 2024 | World Class
3 months ago 00:52:47 1
PILATES с Марией Ивановой | 5 августа 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 months ago 00:30:48 6
Тренировка ПИЛАТЕС для Начинающих за 30 минут | Спокойная Тренировка на Пресс и Ягодицы БЕЗ ПРЫЖКОВ
3 months ago 00:28:21 1
Йога для начинающих дома за 30 минут. Базовая йога для начинающих в домашних условиях. Позы йоги.
3 months ago 00:01:49 1
Лимфодренажные прыжки. Техника выполнения. Противопоказания
3 months ago 00:10:03 1
Для чего НА САМОМ ДЕЛЕ нужен коллаген? Как работает коллаген на упругость кожи и молодость?
3 months ago 00:20:04 1
СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО / Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка
3 months ago 00:05:23 1
1 Упражнение От Всех Болезней! Отток Лимфы. Кровообращение. Ноги. Спина. Красивая Осанка.