Круговая комплексная тренировка (2часть ) уровень сложности 2

Если мало времени,а тренироваться хочется,то этот вид тренировки для вас! Только сначала нужно хорошенько размяться не менее 7 мин. Круговая комплексная тренировка футболиста в домашних условиях. Все упражнения выполняются вподряд друг за другом без пауз отдыха. Тренируются сразу несколько навыков техника, сила, координация, выносливость. Подбираете для себя дозировку индивидуально. Время выполнения упражнений строго индивидуально. Количество серий и повторений указаны для подготовленного организма. Будьте здоровы! Будьте успешны! 1. Оббегание двух мячей (или любых предметов). Вперёд лицом - назад спиной восьмёркой 10-15 секунд 2. Оббегание двух предметов боком левым-правым восьмёркой 10-15 секунд 3. Прыжки со сменой (одна впереди, другая сзади)ног из низкого приседа 6-8 раз 4. Внутренняя одной ноги, внешняя другой (на месте, в стороны). Управление“слалом“ 15-20 секунд 5. Планка 30 секунд (локти носки) 6. Мяч на месте, переступания вокруг мяча 15-20 секунд 7. Отжимания 10-20 раз