Круговая тренировка на всё тело от которой будешь в шоке (выносливость и владение телом)
Выполняем данный комплекс из 7 упражнений. Всего 3 круга
Большинство движений выполняются 40 секунд, подробнее тайминг указан снизу
Отдых между кругами 2 минуты (может быть и больше, если сохраняется сильная отдышка). Комплекс не для новичков, поэтому будьте аккуратны и в случае необходимости добавьте фазы отдыха между упражнениями, так же рекомендую отслеживать пульс.
1. Бёрпи с подтягиваниями
2. Челночный бег
3. Австралийские подтягивания
4. Выпады в движении
5. Отжимания на брусьях 20 сек
6. Выпрыгивания вверх
7. Вис в максимальном блоке 12 сек, в блоке 90 градусов 12 секунд, на прямых руках 12 секунд, круг завершается подтягиваниями на максимум не слезая с турника
Данная тренировка заружает весь мышечный каркас нашего тела, развивает хват, выносливость и владение весом собственного тела. Тренируясь в процессе своей жизни моей главной задачей, помимо атлетичной внешности, было стремление стать универсальной машиной.
✅ Подписывайся на мой канал и тренируйся вместе со мной:
✅ Приглашаю в свой экспертный фитнес блог (телеграм):
✅Присоединяйся к моему НИНДЗЯ сообществу ВК:
✅ Instagram:
7 views
160
27
4 months ago 00:00:19 1
Интервальная тренировка на все тело! 30 сек работы/15 сек отдыха.3-4 круга #фитнестренер #осанка
4 months ago 01:15:01 1
Флекс грузовик и круговая тренировка на ЧАСПЯТНАДЦАТЬ.
4 months ago 00:41:28 1
Функциональная интенсивная круговая тренировка на все тело
4 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
4 months ago 00:04:23 1
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
4 months ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
4 months ago 00:03:19 1
Лимфодренажные прыжки | World Class бы поспорил
4 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
4 months ago 00:26:07 1
Силовая лыжника в домашних условиях. Продвинутый уровень!