Укрепление вытягивания лопатки, толкание в скамью, положение для отжиманий

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра. Поставьте руки на небольшую ступеньку перед собой. Поднимите колени от пола и выпрямите ноги так, чтобы вы оказались в положении для отжиманий. Придерживайтесь прямой линии от макушки головы до пяток. С сильным корпусом и прямыми руками втяните пятки рук в шаг так, чтобы лопатки плотно прижались к спине. При этом спина не должна округляться. Задержитесь в этом положении. Расслабьте лопатки, а затем повторите, следя за тем, чтобы руки оставались прямыми на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Коврик #Планка_отжимание #Протягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Степ #Сила___вес_тела