«ADL» Переход из сидячего положения в положение стоя, мини-приседания, к стулу, руки вперед

Неврология // #Неврология Приседания помогают укрепить четырехглавую мышцу, что очень важно для многих повседневных действий, таких как сидение и вставание со стула, ходьба и подъем по лестнице. Встаньте прямо, поставив стул за спину и вытянув руки перед собой для равновесия. Согните ноги в коленях, отведя бедра назад назад и наклонив корпус вперед, как будто вы собираетесь сесть на стул. Подойдите как можно ближе к стулу, не садясь на него, и убедитесь, что вы не чувствуете себя неуравновешенным. Следите за тем, чтобы ноги не касались спинки стула, чтобы они не прижимались к ней. Встаньте на спину, сжимая мышцы ягодиц, чтобы облегчить движение. Повторите упражнение, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Здоровье_костей #Стул #Разгибание #Функциональная_практика #Тазобедренные_суставы #Неполная_ТСМ #Неполная #Средняя #Колено #Ноги #Рассеянный_склероз #Болезнь_Паркинсона #ТСМ_L2_S1 #Пожилой #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Инсульт