Гиря Мах двумя руками с подъемом ног в сторону

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, гиря находится между ног. Возьмитесь за гирю обеими руками. Качните гирю назад между ног, согнитесь на бедрах и наклоните туловище вперед. Качайте гирю вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги, и поднимайте одну ногу в сторону. Качайте гирю назад через ноги, шарнир на бедрах. Снова взмахните гирей вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги, и поднимите другую ногу в сторону. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Гири #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободный