Для выполнения этого упражнения сядьте на стул или на пол.
Подтяните к себе ногу, которую вы хотите вытянуть, согнув колено.
Расположите пятку одной руки вдоль кончиков всех пальцев ног.
Проведите пальцами по подушечке стопы и под подошвой.
Пальцами и рукой потяните все пальцы ног назад на себя.
Обязательно не забывайте про мизинец.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Удлинитель #Нога #Независимый #Старший #Сидящий___стул #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
6
2
1 month ago 00:13:15 1
При грыже ТОЛЬКО ТАК сидеть и ходить | Растяжка спины от боли
1 month ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
1 month ago 00:12:45 1
Говорим спорту ОК. 10 минут в день от боли в пояснице
1 month ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
1 month ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
2 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
2 months ago 00:15:11 1
Зажатая мышца молодости портит внешний вид лица и шеи. Выполняй скорее эти лёгкие упражнения.
2 months ago 00:10:11 3
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
2 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 02:10:31 1
Посмотри, как ты ходишь! Простые ТЕСТЫ, которые расскажут о теле ВСЁ
2 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
2 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
2 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
2 months ago 00:25:03 1
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
2 months ago 00:10:39 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
2 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
2 months ago 00:06:35 1
Лучшие упражнения для коленных суставов / Гимнастика и самомассаж от боли в коленях
2 months ago 00:01:00 1
Хватит делать ТАКУЮ разминку! Попробуй эти 3 упражнения #разминка #тренировка #упражнения
2 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
2 months ago 00:10:07 1
Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
2 months ago 00:01:00 615
В чем важность лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава?
2 months ago 01:33:02 1
Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы