Ягодичный мост с изометрией тазобедренного сустава ER

Лягте рядом со стеной на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Поместите мяч для стабилизации между стеной и коленом. Слегка надавливайте, чтобы мяч не двигался. Поднимите бедра от пола и выпрямите бедра, пока колени, бедра и плечи не окажутся на прямой линии. При этом увеличьте давление на мяч. Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Мяч_стабильности #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине