Растяжка сгибателей бедра / квадрицепсов задней ноги (с опорой)

Положите ногу так, чтобы она была вытянута на стуле позади вас, и держите руками другой стул перед собой. Убедитесь, что ваша стоящая нога находится достаточно далеко перед стулом, чтобы, когда вы опускаетесь, ваше переднее колено не проходило над пальцами ног. Опустите бедра прямо вниз, удерживая грудь и голову поднятой. Вы почувствуете растяжение в бедре задней ноги и усилие упражнения в передней ноге. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Стул #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Подушка #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая