Скручивание, реверс Укрепление кора/брюшного пресса, с тросом, ноги 90/90

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Убедитесь, что шкив находится в самой нижней точке кабельной машины, возможно, это придется отрегулировать после настройки. Сядьте ногами к шкиву и прикрепите трос к лодыжкам. Лягте и поднимите ноги, согнув колени под углом 90 градусов. Теперь шкив должен быть выровнен с коленями. Положив руки на пол под углом 45 градусов, подтяните колени к туловищу, удерживая бедра на полу. Сделайте паузу на секунду, затем медленно и контролируемо верните ноги в исходное положение 90 градусов. У вас все еще должно быть напряжение пресса в положении покоя, продолжайте до конца подхода. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мышцы_кора_и_таза #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Тренажер___Сопротивление_Веса #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленный #Лежа_на_спине