Скручивание, реверс Укрепление кора/брюшного пресса, с тросом, ноги 90/90
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Убедитесь, что шкив находится в самой нижней точке кабельной машины, возможно, это придется отрегулировать после настройки.
Сядьте ногами к шкиву и прикрепите трос к лодыжкам.
Лягте и поднимите ноги, согнув колени под углом 90 градусов.
Теперь шкив должен быть выровнен с коленями.
Положив руки на пол под углом 45 градусов, подтяните колени к туловищу, удерживая бедра на полу.
Сделайте паузу на секунду, затем медленно и контролируемо верните ноги в исходное положение 90 градусов.
У вас все еще должно быть напряжение пресса в положении покоя, продолжайте до конца подхода.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Мышцы_кора_и_таза #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Тренажер___Сопротивление_Веса #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленный #Лежа_на_спине
1 view
27
7
3 weeks ago 00:00:10 1
Обратные скручивания/ Reverse crunch
2 months ago 00:10:47 1
Самые необычные бантики!!! Обратное скручивание МК Kanzashi bows