«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела с набивным мячом над головой
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки прямо над головой, держа набивной мяч.
Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отведя бедра назад назад.
Другая нога должна парить перед собой с прямым коленом.
Поднимите руки вперед, чтобы помочь себе уравновесить ситуацию.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Баланс_Проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Набивной_мяч #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
5
0
4 hours ago 00:08:37 1
Как укрепить ноги?Одно упражнение для здоровья!Приседания по Неумывакину #хочуврек #здоровье
4 hours ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Counter-Strike 2 ( Чет не читаю ! донат читается ! ) №11 ( +18 Бывают маты )
7 hours ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №10 Новый сезон !!!
7 hours ago 01:03:31 1
ЧТО ОЗНАЧАЕТ “ИСПОЛНЕННЫЙ ОЧЕЙ“? СЕРДЦЕ КАК ИСТОЧНИК ИНТУИЦИИ. Умеем ли мы мириться? НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
10 hours ago 00:03:48 1
Бережем колени и поясницу🔥Упругая попа БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ🔥Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц
16 hours ago 00:05:43 1
Делайте эти приседания 1 раз в неделю. Из коленей уйдёт хруст, ноги станут живыми 👍
16 hours ago 00:04:29 1
Том Платц. Главный секрет больших икроножных! Что такое олдскул и Золотая Эра?
20 hours ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
1 day ago 00:11:09 2
Говорим спорту ОК. 10 минут в день для стройных ног