Кранч Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены 01
Педиатрия // #Педиатрия
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки на грудь.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подростки
1 view
40
8
2 months ago 00:06:51 405
Тренировка на пресс в домашних условиях
6 months ago 00:00:37 1
“Кранч“ Укрепление кора/брюшного пресса, ноги 90/90 - на виброплатформе
6 months ago 00:00:37 1
“Crunch“ Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче
6 months ago 00:00:41 1
«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации
6 months ago 00:00:37 1
«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены; 01
6 months ago 00:01:05 3
“Кранч“ Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону, ноги 90/90
6 months ago 00:00:55 1
«Кранч» Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону
6 months ago 00:00:31 1
“Crunch“ Укрепление кора/брюшного пресса, лежа на мяче для стабилизации