Наружная ротация плеча укрепляющая изометрическая, рука сбоку, лежа на спине
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, положив пораженную руку на подушку рядом с вами.
Согните локоть под прямым углом так, чтобы пальцы были направлены в потолок.
Положите другую руку на внешнюю сторону пораженного запястья или предплечья.
Вытолкните пораженную руку наружу с половиной максимального усилия, используя другую руку, чтобы сопротивляться движению. Здоровая рука должна находиться на пораженном запястье, а не на руке.
Задержитесь, а затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
68
21
4 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
4 months ago 00:04:48 1
Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Лечение коксартроза
4 months ago 00:00:46 11
Ротация бедер со #StickMobility
5 months ago 00:04:14 36.3K
Сводка СВО на (Штурм Волчанска и обстановка в районе Калиновки).
5 months ago 00:18:35 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от боли в плече НАВСЕГДА? Почему болит плечо?
5 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения