«Приседание, стабилизирующий мяч на стене» Стабилизация кора/нижней части тела, перенос веса, с подъемом ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и поясницей. Ноги должны располагаться перед собой на удобном расстоянии, чтобы, когда вы приседаете с бедер, колени оставались на одной линии с пятками. Активируйте глубокие стабилизирующие мышцы и мягко присядьте на четверть диапазона. Осторожно напрягите нижние мышцы в нижней части приседа и держите их напряженными, когда вы переносите вес из стороны в сторону. Следите за тем, чтобы бедро не опускалось в сторону. Продолжая практиковать, поднимите одну ногу от пола и двигайтесь в противоположном направлении. Задержитесь в этом положении, а затем поменяйтесь сторонами. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Стена