Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, круговые руки, ноги 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину. Вытяните одну ногу вверх в положение столешницы. Ваша нога будет оторвана от пола, бедро вертикально, а голень горизонтально, как ноги и верхняя часть стола. Поднимите другую ногу в то же положение, держа ноги на ширине бедер. Напрягите мышцы кора. Сохраняйте это положение, постоянно вращая руками от бока вверх над головой, а затем вокруг и обратно вниз к боку. Вы стараетесь держать тело и ноги как можно более неподвижными, повторяя это действие руками. Продолжайте до тех пор, пока мышцы живота не устанут. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине