Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!
🌟 Приседания на коленях: не только для квадрицепсов! 🌟
Хотите испытать мощную тренировку для ног и улучшить контроль корпуса? Приседания на коленях помогут вам по-новому взглянуть на тренировку квадрицепсов, минимизируя нагрузку на ягодицы и активно вовлекая мышцы стабилизации!
💪 Что дают такие приседания?
Изоляция квадрицепсов и их укрепление.
Улучшение стабильности и баланса, ведь корпус активно работает для сохранения положения.
Развитие гибкости коленей и тазобедренных суставов.
Разгрузка поясницы, что особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с нижней частью спины.
🚫 Чего стоит избегать?
Наклона корпуса слишком далеко назад – это перегружает поясницу и снижает пользу для квадрицепсов.
Неправильного положения таза – старайтесь избегать излишнего наклона назад.
Резких движений – выполняйте упражнение плавно, концентрируясь на каждом движении.
🌈 Совет: начните с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая ее с каждым разом. Следите за дыханием и ощущениями в мышцах – это поможет сделать тренировку максимально эффективной.
#лофтфит #полезныевидео #упражнения #техникавыполнения #фитнесгурьевск #приседаниесколен #ягодичныемышцы
62 views
146
21
7 months ago 00:05:45 5
Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме
7 months ago 00:04:12 1
ДЕЛАЮ УТРОМ 1 РАЗ ВМЕСТО 50 ПРИСЕДАНИЙ
7 months ago 00:06:54 1
Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА
7 months ago 07:12:13 1
Сб.(). В прямом эфире: Warhammer 40000: Rogue Trader
7 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
7 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
7 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
7 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
7 months ago 00:23:11 1
КТО ПРИСЯДЕТ БОЛЬШЕ? // Присела 180кг на 15 раз! Рекорды учениц
7 months ago 06:03:10 1
Чт.(). Что мужчины хотят от женщин?
7 months ago 06:02:52 1
Пт.(). Одушнетворённый стрим
7 months ago 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
7 months ago 00:08:51 1
Массаж шеи. Красивая шея за 3 мин в день. Нет головной боли, мигрень, давление. Ясная голова
7 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №23 !!!
7 months ago 00:00:00 1
КРАФТИМ НОВЫЙ ДОМ НА КОЛЕСАХ И СКИН MELLSTROY В RADMIR RP | СТРИМ + ВЕБКА РАДМИР РП! | HASSLE ONLINE
7 months ago 05:14:42 1
Ср.(). В прямом эфире: Что такое критическое мышление?
7 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
7 months ago 00:02:27 1
ОФП. Тренировка баскетболистов.
7 months ago 00:18:06 1
Функциональный тренинг и ЛИМФОДРЕНАЖ
7 months ago 00:10:10 1
Техника балетного упражнения Плие! Упражнение для стоп и идеальной осанки!
7 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
7 months ago 00:00:00 1
ДОБИВАЕМ ДРОП В НАПАРНИКАХ★★EASYDROP★MYCSGO★ОЦЕНКА КАНАЛОВ
7 months ago 00:00:00 1
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ: прогулка по центру города на Неве. Маршрут от Чёрной речки на Невский проспект
7 months ago 00:06:05 1
Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?