🌟 Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!
🌟 Приседания на коленях: не только для квадрицепсов! 🌟
Хотите испытать мощную тренировку для ног и улучшить контроль корпуса? Приседания на коленях помогут вам по-новому взглянуть на тренировку квадрицепсов, минимизируя нагрузку на ягодицы и активно вовлекая мышцы стабилизации!
💪 Что дают такие приседания?
Изоляция квадрицепсов и их укрепление.
Улучшение стабильности и баланса, ведь корпус активно работает для сохранения положения.
Развитие гибкости коленей и тазобедренных суставов.
Разгрузка поясницы, что особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с нижней частью спины.
🚫 Чего стоит избегать?
Наклона корпуса слишком далеко назад – это перегружает поясницу и снижает пользу для квадрицепсов.
Неправильного положения таза – старайтесь избегать излишнего наклона назад.
Резких движений – выполняйте упражнение плавно, концентрируясь на каждом движении.
🌈 Совет: начните с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая ее с каждым разом. Следите за дыханием и ощущениями в мышцах – это поможет сделать тренировку максимально эффективной.
#лофтфит #полезныевидео #упражнения #техникавыполнения #фитнесгурьевск #приседаниесколен #ягодичныемышцы
326 views
146
21
2 days ago 00:05:44 212
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
1 week ago 00:06:36 101
Мощная тренировка на все тело!
4 weeks ago 00:00:11 326
🌟 Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!
1 month ago 00:01:15 356
Качалка | Тренажерный зал
1 month ago 00:16:30 4
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22
2 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
2 months ago 00:03:40 317
Ягодицы. Упражнения для ягодиц. Комплекс на ягодичные мышцы от чемпионки по бодибилдингу
2 months ago 00:02:43 1
Как быстро взбодриться на работе. 5 минут и сонливость пройдет
3 months ago 00:31:45 1
ПРОБЛЕМЫ PLIÉ В СОВРЕМЕННОЙ БАЛЕТНОЙ ШКОЛЕ
4 months ago 00:00:27 67
🌟 Дисциплина и зарядка: секреты успешного утра! 🌞
5 months ago 00:01:33 1
Приседание, которое открывает канал денег ❤️
5 months ago 00:01:01 1
Обучение супер-удару ногой в тхэквондо: ТОРНАДО (тон-доллио-чаги).
6 months ago 00:01:59 1.5K
Летний лагерь 2024🏕️
6 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 1 ЧАСТЬ
6 months ago 00:13:23 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 2 ЧАСТЬ
8 months ago 00:00:12 81
Video van Maria Sjevtsjenko Astropsicholog
11 months ago 00:00:08 364
Формируем здоровые привычки: лучшие упражнения для вашей повседневной жизни!
1 year ago 00:12:01 1
Как Научиться Приседать Легко и Правильно Дома | Челлендж 30 Дней
1 year ago 00:30:11 1
50-летний вызов: Максимальное приседание со штангой на спине и секреты техники #приседания
1 year ago 00:59:49 1
Тренировка на ВЕРХ
1 year ago 00:08:51 1
5 опасных упражнений при диастазе / Основные причины возникновения диастаза