Встаньте, ноги на ширине бедер, держа мяч над головой прямыми руками.
Присядьте на корточки настолько, насколько это возможно, согнув ноги в коленях, держа ступни ровно на полу.
Держите колени прямо над ступнями.
Вернитесь в исходное положение и поднимитесь на носки, задержавшись на несколько секунд с хорошим равновесием.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Набивной_мяч #Подготовка_к_движению_разминка #Подошвенное_сгибание #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_отягощение #Подросток
1 view
3
2
4 hours ago 01:03:31 1
ЧТО ОЗНАЧАЕТ “ИСПОЛНЕННЫЙ ОЧЕЙ“? СЕРДЦЕ КАК ИСТОЧНИК ИНТУИЦИИ. Умеем ли мы мириться? НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
8 hours ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
1 day ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
3 days ago 00:15:48 1
УБИРАЕМ ЛЯЖКИ | Только ЛУЧШИЕ упражнения на внутреннюю часть бедра для похудения ног
3 days ago 00:00:11 3.6K
“Топ“ ошибок при выполнении упражнений в тренажёром зале.
3 days ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
3 days ago 00:01:47 1
Как улучшить Рывок Упражнение для удержания веса над головой
4 days ago 00:02:07 1
Швунг жимовой [ENG SUB]/ Push press
5 days ago 02:07:32 1
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МИССИИ🦀COUNTER STRIKE CZ DELETED SCENES💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
6 days ago 00:03:16 1
2 Упражнения Которые Элитные Атлеты Делают Перед Игрой, Соревнованиями, Тренировкой | Джефф Кавальер
1 week ago 00:08:46 1
Упражнения при пониженном давлении. Как выполнять их в домашних условиях и с помощью тренажера?
1 week ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
1 week ago 00:00:47 1
Суставная мобилизация
1 week ago 10:44:29 1
VALVE НАЧИНАЮТ ШЕВЕЛИТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ ИГРОЙ🤡СТРИМ КС 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
1 week ago 00:20:10 105
Пять упражнений для коленных суставов / Популярные и эффективные методики при заболеваниях колена
1 week ago 04:41:11 1
СТРИМ В ЧЕСТЬ ДНЯ ПИОНЕРОВ | КРИМИНАЛ В САМПЕ | ВАЙСИТИ В КРМП | СУДНАЯ НОЧЬ В МТА
2 weeks ago 00:08:18 1
Уменьшаем ХРУСТ и БОЛЬ в КОЛЕНЕ - Если болит колено Му Юйчунь
2 weeks ago 00:00:16 1
Кардиоупражнения. Берпи
2 weeks ago 00:01:05 3
Приседания со штангой над головой 37,5 кг на 10 повторений
2 weeks ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
2 weeks ago 01:18:29 279
Комплекс для всех чакр
3 weeks ago 02:11:59 1
КОМПАНИЯ ЗА МУЖИКОВ👊СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 04:12:41 1
ВОЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ☢СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 weeks ago 01:23:13 1
Путеводитель по менопаузе - справляемся с гормональными изменениями натуральными способами.