Упражнение, включающее приседания, прыжки и отжимания, задействует все тело. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Присядьте и положите руки на пол. Отпрыгните назад, встаньте в планку. Сделайте одно отжимание. Прыжком вернитесь в присед. Подпрыгните вверх, вытягивая руки над головой. Повторите 5–10 раз, в зависимости от уровня подготовки. Новички могут упростить берпи, исключив отжимания и прыжки. Опытным спортсменам будет интересно ускориться, чтобы выполнить максимальное количество повторений, например, за минуту.
1 view
215
53
4 months ago 00:00:50 1
Бёрпи на одной руке. Кардио упражнения для похудения.
4 months ago 00:00:50 1
Бёрпи + домик. Кардио упражнения для похудения.
4 months ago 00:00:50 1
Бёрпи без отжиманий. Кардио упражнения для похудения.
4 months ago 00:00:50 1
Бёрпи. Кардио упражнения для похудения.
4 months ago 00:00:16 1
Кардиоупражнения. Берпи
4 months ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку