«Поза кобры, обращенная к небу» Укрепление разгибания туловища с вращением/разгибанием шейки матки
Йога // #Йога
Лягте на живот.
Положите руки под плечи.
Сожмите локти по направлению к грудной клетке на протяжении всего движения.
Прижмите верхнюю часть стоп к полу и задействуйте мышцы бедер так, чтобы коленные чашечки оторвались от пола.
Задействуйте мышцы брюшного пресса так, чтобы лобковая кость прижималась к полу, а затем задействуйте мышцы спины, чтобы поднять спину в разгибание.
Сдвиньте лопатки вниз по спине и убедитесь, что локти и плечи опущены.
Оттолкнитесь от пола в положение кобры.
Не забывайте держать локти близко к грудной клетке, а лопатки опущенными.
Теперь слегка поверните голову через правое плечо, а затем подтяните подбородок и откиньте голову назад, слегка глядя вверх.
Верните голову в центр и опустите в исходное положение, прежде чем повторить.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Боковое_сгибание #Растяжка
6 views
19
2
3 hours ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
20 hours ago 00:06:08 1
Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор
1 day ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
4 days ago 00:34:12 4
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ для 50+ | Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
1 week ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
1 week ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 weeks ago 00:12:36 1
Йога для начинающих. Обучающее видео № 9. БАЗОВЫЕ АСАНЫ.
2 weeks ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
3 weeks ago 00:26:25 1
Мастер класс Шри Шри ЙОГА Каши Динеш Полная версия
3 weeks ago 00:19:10 3
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
1 week ago 00:18:44 713
Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю!
1 month ago 00:19:06 55
Йога против отеков // Динамичное занятие для ЛЕГКОСТИ ТЕЛА на 20 минут
1 month ago 00:10:55 700
Говорим спорту ОК. 10 минут в день и бока уйдут
4 weeks ago 00:43:45 332
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ _ Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
2 months ago 00:05:56 1
Уштрасана, часть 2. Поза верблюда.
2 months ago 00:13:48 2
Уштрасана, часть 1. Поза верблюда.
2 months ago 00:00:42 3.1K
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС
ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
❗️С 10-12 августа пройдёт бесплатный женский марафон «РАСЦВЕТАЙ» в моем телеграмм канал
2 months ago 00:09:37 1
Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения за 10 минут | ЗАРЯДИСЬ на Хороший день!
2 months ago 00:01:32 1
БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ С ЛЕВОЙ СТОРОНЫ В ЛЕЖАЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ 👴
3 months ago 00:08:48 1
Йога для начинающих. Обучающее видео № 9.2. Асана №20. Бхуджангасана (Поза кобры).
3 months ago 00:03:18 25
Снятие напряжений и сопротивлений с сердечного центра. Мандала - трансляция.
3 months ago 00:02:19 694
Поза кобры.mp4
3 months ago 00:00:51 1
Как я вылечил протрузии и грыжу поясничного отдела | Мой полный комплекс
3 months ago 00:00:17 1
Тест личности: египетский символ, который раскроет скрытую черту характера