Стабилизация мышц кора/лопатки, подъем рук над головой, стойка с большим шагом
Йога // #Йога
Встаньте перед ковриком, ноги на расстоянии бедер.
Сделайте большой шаг назад одной ногой и слегка выверните пальцы ног наружу.
Вращайте бедрами так, чтобы они оставались обращенными прямо вперед над передней ногой.
Согните переднее колено и надавите назад через внешний край задней стопы, а вперед через пятку передней ноги.
Вдохните и поднимите руки над головой, создавая прямую линию от рук через ноги к ступням.
Прижмите лопатки, держа голову между руками и глядя на несколько футов перед собой.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Все_тело
1 view
22
2
1 month ago 00:01:19 10
‼️Важность квадрицепсов и подвздошно-большеберцовой кости для спортсменов.
1 month ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
1 month ago 00:00:56 1
ДЫХАНИЕ и ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА/можно при Диастазе /ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/ - читай ОПИСАНИЕ!
1 month ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
1 month ago 00:48:34 1
Мышцы живота. Биомеханика, дисфункции, тейпирование - мастер-класс
1 month ago 01:14:55 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 18 занятие - Линии рук + упоры на руках
1 month ago 00:08:25 1
Розувастатин или Аторвастатин
1 month ago 00:05:52 1
ПЯТЬ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ
1 month ago 01:34:08 1
Головинский про Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг, реакция Апокрифа
1 month ago 00:02:01 1
Движение и метод Татьяны Сахарчук
1 month ago 00:13:04 1
🔆 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ЧЕРЕЗ ТАНЦЕВАЛЬНУЮ ПРАКТИКУ
1 month ago 00:15:51 1
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
1 month ago 00:09:10 1
Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская
1 month ago 00:01:30 5.3K
Функциональное комбо от Вестсайда - которое укрепит всю заднюю мышечную цепь и те мышцы которые работают как стабилизаторы тела